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Jun 14, 2024

7 modi per ridurre l'invecchiamento dei tuoi occhi

Avviso spoiler... Ti stiamo offrendo il modo migliore per ridurre in anticipo l'invecchiamento degli occhi. Pronto? Formare abitudini sane fin dall'inizio della vita! Ma se non sei ancora nei primi giorni di vita, ecco sette modi

Avviso spoiler... Ti stiamo offrendo il modo migliore per ridurre in anticipo l'invecchiamento degli occhi. Pronto?

Formare abitudini sane fin dall'inizio della vita! Ma se non sei ancora nei primi giorni di vita, ecco sette modi per rimetterti sulla buona strada per proteggere la vista e la salute degli occhi per tutta la vita.

Esistono diverse abitudini comuni che accelerano il processo di invecchiamento degli occhi. Alcune abitudini sono più facili da interrompere rispetto ad altre. Molte persone iniziano cambiando una o due piccole abitudini che sembrano più facili da modificare. Altre persone iniziano rompendo un’abitudine più grande per creare un impatto positivo maggiore sulla propria salute. Indipendentemente dal cambiamento che scegli di apportare quando sei grande o piccolo, la scelta di vivere in modo più sano oggi può rallentare il processo di invecchiamento degli occhi negli anni a venire. Raccomando di incorporare tutti e sette i suggerimenti come un modo per salvaguardare la nostra vista mentre invecchiamo.

“Prendersi cura della salute degli occhi fin dall’inizio della vita aiuta molto a preservare la vista più avanti nella vita. Molte conseguenze sulla salute degli occhi che le persone sperimentano a causa del fumo o dell’obesità non sono reversibili. Vogliamo assicurarci che gli abitanti del Colorado sappiano come mantenere una vista sana adesso e ridurre le abitudini rischiose che aumentano le sfide per la salute degli occhi negli anni successivi. Un ottimo primo passo è sottoporsi a un esame oculistico completo annuale dal tuo optometrista locale addestrato a rilevare problemi di salute degli occhi prima che si manifestino eventuali sintomi", afferma il dottor Tom Cruse, presidente del consiglio di amministrazione della Colorado Optometric Association.

Prendere sul serio l’esposizione al sole: L'esposizione al sole può aumentare il rischio di cataratta e se hai gli occhi azzurri e la pelle chiara il rischio di cataratta è ancora più elevato. Una volta che si verifica un danno solare agli occhi, l'impatto a lungo termine non è reversibile, rendendo gli occhiali da sole più importanti di quanto si pensi. Il sole del Colorado è luminoso a causa dell'altitudine e del sole intenso che si riflette sulla neve o sull'acqua. Prendi un paio di occhiali da sole che bloccano i raggi UVA/UVB al 100% per salvaguardare la salute degli occhi e indossali quando sei all'aperto. Abbina i tuoi occhiali da sole a un cappello per una protezione UV ancora maggiore poiché la luce del sole può penetrare attraverso i lati degli occhiali. Inizia bene i tuoi figli proteggendo i loro occhi fin da subito. Bonus: gli occhiali da sole piccoli sono carini!

Esercizio regolare: L'esercizio fisico regolare è utile a tutti i livelli per la salute generale, ma è anche essenziale per evitare che la vista diminuisca. Uno studio condotto su oltre 15.000 persone ha scoperto che gli individui che facevano attività fisica e bevevano occasionalmente avevano una minore perdita della vista in un periodo di 20 anni rispetto agli individui che non facevano esercizio e non bevevano. Questa scoperta sottolinea l’importanza dell’esercizio. Trova l'esercizio adatto a te, che si tratti di camminare, fare escursioni, correre, nuotare, sollevare pesi o gli innumerevoli altri modi per fare movimento.

Scelte alimentari ricche di nutrienti: Quando scegli cosa mangiare durante la giornata, assicurati di assumere i nutrienti che promuovono la salute degli occhi. Per sostenere la salute degli occhi e ridurre i rischi di malattie oculari, scegli alimenti ricchi di vitamine C ed E, zinco, luteina, zeaxantina e acidi grassi omega-3 DHA ed EPA. Questi alimenti includono (ma non sono limitati a) verdure a foglia verde scuro, bacche scure e salmone selvatico. Se ti è già stata diagnosticata una malattia agli occhi, consulta il tuo optometrista per capire quali alimenti possono favorire la salute dei tuoi occhi e quali alimenti possono provocare i sintomi o addirittura accelerare la progressione della malattia.

Ottieni un esame oculistico completo ogni anno: È semplice, solo perché non hai alcun sintomo NON significa che dovresti saltare l'esame oculistico completo annuale. Molte malattie oculari che mettono a rischio la vista, come il glaucoma, la degenerazione maculare, la cataratta o la retinopatia diabetica, non presentano sintomi o sono minimi finché la malattia non progredisce. La diagnosi precoce è fondamentale per rallentare il progresso, gestire le malattie e salvare la vista.

Gli optometristi esaminano molto più della semplice acuità visiva in un esame completo e possono anche rilevare altri problemi di salute come; condizioni autoimmuni, allergie, complicazioni farmacologiche, ipertensione, colesterolo alto, diabete e altro ancora.